L’Hatha Yoga ci insegna a mantenere l’equilibrio tra due potenti e opposte energie dell’universo:
Ha è l’energia solare, il positivo, le correnti calde, la narice destra, il maschile.
Tha è l’energia lunare, il negativo e le correnti fresche, la narice sinistra, il femminile.
Le lezioni lavorano sullo sviluppo della consapevolezza del corpo e della mente attraverso la pratica di asana, posture, coordinate con il respiro e tecniche di rilassamento.
Le posture agiscono sul sistema ghiandolare – nervoso, donano flessibilità , forza, stabilità  e una sensazione di armonia, benessere e vitalità .
L’elasticità  aumenta, i muscoli si allungano, si tonificano e a livello mentale si sviluppa volontà  e un’attitudine di calma e pace interiore. L’attenzione diventa presente, si ascolta il corpo consapevolmente e senza forzature si lavora sull’allineamento posturale.

La pratica prevede l’esecuzione di sequenze in fase dinamica, kriya o in forma di asana con tempi che variano a seconda del livello di approfondimento.

Il lavoro sul corpo, l’attenzione all’ascolto interiore e il coordinamento con il respiro aiutano a trovare una stabile tranquillità  a livello mentale ed emotivo.

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